Muskelkater und wie ich damit umgehe

Ja mich hat es auch erwischt, ich habe Muskelkater. Jeder der lange nicht trainiert hat oder mit einem Training begonnen hat kennt die Schmerzen in der trainierten Muskulatur. Sie tritt meistens einige Stunden nach dem Training ein. Gerade für Anfänger kann das demotivierend wirken. Was ist Muskelkater? Aber kommen wir zuerst zu dem Punkt warum„Muskelkater und wie ich damit umgehe“ weiterlesen

Wie sieht mein Trainingsplan aus ?

Herzlich Willkommen auf meinem Blog und meinem 3. Teil der Serie Was muss ich tun, um langfristig und sinnvoll abzunehmen und mit der heutigen Frage wie lange es sinnvoll ist für einen Anfänger ein Training absolvieren und effektiv abzunehmen. Wie habe ich meine Trainingswoche geplant? Die Grundsätzliche Frage, die ich mir gestellt habe, war, was„Wie sieht mein Trainingsplan aus ?“ weiterlesen

Kalorien oder was ich benötige für eine perfekte Gewichtsabnahme

Kommen wir nun zum 2. Teil meiner kleinen Reihe ………Da ich gestern euch meine Vorbereitung für meine sportlichen Ziele vorgestellt habe, was mir helfen kann meine sportlichen Ziele zu erreichen, werde ich euch heute erklären was Grundumsatz und Gesamtumsatz des Kalorienverbrauch oder besser bekannt als Energieverbrauch bedeutet. Kommen wir aber zuerst zu den Kalorien. Es„Kalorien oder was ich benötige für eine perfekte Gewichtsabnahme“ weiterlesen