Teil 2: Die fettlöslichen Vitaminen

Nach dem ersten Teil der kleinen Vitamin – Reihe, wo wir uns klar gemacht haben warum die Vitamine so wichtig für uns sind, kommt nun der 2. Teil. In diesem Artikel geht es nun darum uns detaillierter um die Vitamine zu kümmern. Wir teilen nun die Vitamine in 2 verschiedene Gruppen auf – den wasserlöslichen„Teil 2: Die fettlöslichen Vitaminen“ weiterlesen

Vitamine – warum diese wichtig sind

Im Gegensatz zu Proteine, Kohlenhydrate oder Fette sind Vitamine keine Energieträger, aber dennoch sind sie wichtig für unseren Körper. Warum erkläre ich euch so einfach wie möglich. Vitamine müssen über die Nahrung aufgenommen werden, da diese nicht von unserem Körper nicht bedarfsdeckend hergestellt werden und größtenteils über die Nahrung aufgenommen werden. Da haben es die„Vitamine – warum diese wichtig sind“ weiterlesen

Fette – der unterschätze Energieträger

Fett Für den ein oder anderen ist das Wort Fett schon ein Grund zuzunehmen. Aber Fett ist nicht gleich Fett, sondern ist neben den Kohlenhydraten ein Energielieferant und sollte 30 Prozent in der täglichen Energiezufuhr beitragen. Dazu teilen wir die Fette in ungesättigten und gesättigten Fettsäuren ein. Beginn werde ich zunächst mit den ungesättigten Fettsäuren,„Fette – der unterschätze Energieträger“ weiterlesen

Proteine – ein wichtiger Baustein für unseren Körper

Das Wort Protein wurde erstmals 1839 in einer Veröffentlichung von Gerardus Johannes Mulder benutzt. Diese Bezeichnung wurde ihm 1838 von Jöns Jakob Berzelius vorgeschlagen, der sie von dem griech. Wort πρωτεῖος proteios für ‚grundlegend‘ und ‚vorrangig‘, basierend auf πρῶτος protos für ‚Erster‘ oder ‚Vorrangiger‘, abgeleitet hatte. Dahinter stand die irrtümliche Idee, dass alle Proteine auf„Proteine – ein wichtiger Baustein für unseren Körper“ weiterlesen

Sport und Vorbilder – die Zeiten ändern sich

Jeder der Sport treibt oder eine Sport ausgeübt hat, hatte zumindest einen Vorbild. In meiner Zeit in der ich Fußball gespielt hatte, war mein Vorbild Ronaldo – nein nicht der Christiano Ronaldo, sondern der damalige Ronaldo aus Brasilien. Heute spiele ich kein Fußball mehr und bin zum Fitness gewechselt. Doch die Vorbilder bleiben, aber es„Sport und Vorbilder – die Zeiten ändern sich“ weiterlesen

Kohlenhydrate – warum sie die wichtigste Energiequelle für unseren Körper sind

Kohlenhydrate – warum sind Kohlenhydrate wichtig als Energiequelle? Kohlenhydrate sind für unseren Körper eine wichtige Energiequelle und wichtig für unseren Stoffwechsel in unserem Körper. In der weltweiten Biomasse machen diese zwei Drittel der weltweiten Biomasse aus und sind die an der häufigsten vorkommenden Klasse von Biomasse. Zudem sind Kohlenhydrate, neben dem Fett, die wichtigste Energiequelle.„Kohlenhydrate – warum sie die wichtigste Energiequelle für unseren Körper sind“ weiterlesen

Grundübungen – welche Übungen in keinem Trainingsplan nicht fehlen dürfen

Bevor ich meinen Trainingsplan erstellt habe, habe ich mir die Frage gestellt welche Übungen in keinem Trainingsplan nicht fehlen dürfen und habe euch eine kleine Liste zusammengestellt. Ich habe mir die grundsätzliche Frage gestellt was gut oder schlecht war oder auch ob man eine zwischenzeitliche Definitionsphase einbauen möchte oder halt den Muskelaufbau erstmal weiter macht.„Grundübungen – welche Übungen in keinem Trainingsplan nicht fehlen dürfen“ weiterlesen

Wie wichtig ist Regeneration für uns Hobbysportler?

Wie wichtig ist Regeneration für uns Hobbysportler? Jeder der regelmäßig trainiert, weiß wie wichtig Regeneration ist, aber für einen Anfänger ist die Regeneration eher nebensächlich. Die Gründe sind simpel. Gerade am Anfang möchte man so schnell wie möglich etwas erreichen und so wird die Regeneration wird zur Nebensache. Heute möchte ein wenig das Thema etwas„Wie wichtig ist Regeneration für uns Hobbysportler?“ weiterlesen

Muskelkater und wie ich damit umgehe

Ja mich hat es auch erwischt, ich habe Muskelkater. Jeder der lange nicht trainiert hat oder mit einem Training begonnen hat kennt die Schmerzen in der trainierten Muskulatur. Sie tritt meistens einige Stunden nach dem Training ein. Gerade für Anfänger kann das demotivierend wirken. Was ist Muskelkater? Aber kommen wir zuerst zu dem Punkt warum„Muskelkater und wie ich damit umgehe“ weiterlesen

Wie sieht mein Trainingsplan aus ?

Herzlich Willkommen auf meinem Blog und meinem 3. Teil der Serie Was muss ich tun, um langfristig und sinnvoll abzunehmen und mit der heutigen Frage wie lange es sinnvoll ist für einen Anfänger ein Training absolvieren und effektiv abzunehmen. Wie habe ich meine Trainingswoche geplant? Die Grundsätzliche Frage, die ich mir gestellt habe, war, was„Wie sieht mein Trainingsplan aus ?“ weiterlesen