Grundübungen – welche Übungen in keinem Trainingsplan nicht fehlen dürfen

Bevor ich meinen Trainingsplan erstellt habe, habe ich mir die Frage gestellt welche Übungen in keinem Trainingsplan nicht fehlen dürfen und habe euch eine kleine Liste zusammengestellt. Ich habe mir die grundsätzliche Frage gestellt was gut oder schlecht war oder auch ob man eine zwischenzeitliche Definitionsphase einbauen möchte oder halt den Muskelaufbau erstmal weiter macht.„Grundübungen – welche Übungen in keinem Trainingsplan nicht fehlen dürfen“ weiterlesen

Wie wichtig ist Regeneration für uns Hobbysportler?

Wie wichtig ist Regeneration für uns Hobbysportler? Jeder der regelmäßig trainiert, weiß wie wichtig Regeneration ist, aber für einen Anfänger ist die Regeneration eher nebensächlich. Die Gründe sind simpel. Gerade am Anfang möchte man so schnell wie möglich etwas erreichen und so wird die Regeneration wird zur Nebensache. Heute möchte ein wenig das Thema etwas„Wie wichtig ist Regeneration für uns Hobbysportler?“ weiterlesen

Muskelkater und wie ich damit umgehe

Ja mich hat es auch erwischt, ich habe Muskelkater. Jeder der lange nicht trainiert hat oder mit einem Training begonnen hat kennt die Schmerzen in der trainierten Muskulatur. Sie tritt meistens einige Stunden nach dem Training ein. Gerade für Anfänger kann das demotivierend wirken. Was ist Muskelkater? Aber kommen wir zuerst zu dem Punkt warum„Muskelkater und wie ich damit umgehe“ weiterlesen

Wie sieht mein Trainingsplan aus ?

Herzlich Willkommen auf meinem Blog und meinem 3. Teil der Serie Was muss ich tun, um langfristig und sinnvoll abzunehmen und mit der heutigen Frage wie lange es sinnvoll ist für einen Anfänger ein Training absolvieren und effektiv abzunehmen. Wie habe ich meine Trainingswoche geplant? Die Grundsätzliche Frage, die ich mir gestellt habe, war, was„Wie sieht mein Trainingsplan aus ?“ weiterlesen

Kalorien oder was ich benötige für eine perfekte Gewichtsabnahme

Kommen wir nun zum 2. Teil meiner kleinen Reihe ………Da ich gestern euch meine Vorbereitung für meine sportlichen Ziele vorgestellt habe, was mir helfen kann meine sportlichen Ziele zu erreichen, werde ich euch heute erklären was Grundumsatz und Gesamtumsatz des Kalorienverbrauch oder besser bekannt als Energieverbrauch bedeutet. Kommen wir aber zuerst zu den Kalorien. Es„Kalorien oder was ich benötige für eine perfekte Gewichtsabnahme“ weiterlesen

Meine für die Vorbereitung für das neue Sportjahr

Ja, das Jahr ist vorbei, zumindest Kalendarisch. Morgen werden wir in das neue Jahr hinein feiern und für viele beginnt das neue Jahr auch mit neuen Vorsätzen. Wenn eines der neuen Vorsätze Abnehmen und auf euer Idealgewicht zu kommen, dann seid ihr hier genau richtig. Auch ich habe begonnen wieder abzunehmen und habe mir kleine„Meine für die Vorbereitung für das neue Sportjahr“ weiterlesen