Trainingstagebuch Brust/ Trizeps

Diese Woche bin ich etwas später mit meinem Training in die Woche gestartet, aber ihr kennt das ja das nicht alles immer nach plan verläuft. Kommen wir ersteinmal zu der schlechten Nachricht: Eigentlich wollte ich heute die restlichen Übungen mich in den gewichten verbessern. Leider hat das nicht funktioniert wie ich es wollte. 4 Trizeps Übungen konnte ich heute nicht wirklich mit mehr Gewicht trainieren, aber dafür konnte ich mich bei meinem 3 Bankdrückübungen sowie beim Kabelziehen verbessern. Jeweils 5 kg pro Übung sind es jeweils geworden. Aber auch das ist eine Verbesserung.

Bankdrücken: 60->65 kg

Bankdrücken positiv: 50->55 kg

Bankdrücken negativ: 50->55 kg

Kabelziehen oben: 35-> 40 kg

Kabelziehen unten: 35->40 kg

Fliegende am Kabel: 17,5 kg

Überzug: 18 kg

Brustpresse: 40 kg

Butterfly: 40 kg

Brustpresse am Sling: eigengewicht

Dips: Eigengewicht

Dipmaschine: 55 kg

Pushdowns: 75 kg

Trizepsstrecker: 70 kg

Pushdowns reverse: 65 kg

Kickbacks: 12,5kg

Nächste Woche werde ich versuchen die Übungen, die diese noch nicht mit höheren Gewichten das Vergnügen hatten ranzunehmen. Mein Ziel ist es das meine Muskeln wachsen können und Gewicht zu verlieren.

Bleibt stark und motiviert

Veröffentlicht von Etieholino

Ich bin Vater einer 7 Jährigen Tochter und nehme euch mit in meinem Alltag.

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