Training Beine

Einen wunderschönen Freitag ihr Fitnessjunknies. Ja heute ist mein letzter Trainingstag für diese Woche und mittlerweile ist Freitag mein Beinworkout oder besser gesagt mein Legday. Ich mag ihn nicht, aber es gehört sehr viel Disziplin auch Dinge zu tun die man nicht mag, um an sein Ziel zu kommen.

Ich bin trotzdem mit meinem Training, da ich heute wieder die Gewichte steigern konnte und so kann ich beruhigt und mit voller Stolz in das Wochenende gehen.

Ich lass euch mal meinem heutiges Workout da:

  • Kniebeuge: 30kg
  • Frontalkniebeuge: 20 kg
  • Hackenschmittkniebeuge: 35->40kg
  • Beinstrecker: 25->30kg
  • Beinbeuger: 25->30 kg
  • Beinpresse: 61->69kg
  • Abduktionsmaschine: 20->30 kg
  • Adduktionsmaschine: 20->30kg
  • Beinpresse 45 Grad: 120 kg
  • Beinpresse 45 Grad Wade: 120 kg
  • Wadeheben sitzend: 15->20 kg

Wadehebend stehend: 40->45 kg

Ich wünsche euch ein schönes Wochenende, erholt euch schön von der Arbeitswoche und bleibt stark sowie motiviert.

Veröffentlicht von Etiennes kleine Welt

Ich bin Vater einer 7 Jährigen Tochter und nehme euch mit in meinem Alltag.

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