Trainingstagebuch Nacken Schulter

Mein heutiges Training für meine Schulter und Nacken war auf einer Seite geprägt durch eine kleine Motivationslücke. Diese Warm – Kalt Umschwung macht mich irgendwie motivationslos, aber da mein Fokus auf Muskelwachstum und den Verlust meines Speckgürtels liegt, habe ich meine Motivation doch noch vor der Haustür gefunden und sind beide losgezogen, um die Schulter und Nacken zum Brennen zu bringen. Ohne Fleiß kein Preis wie es so schön heißt. Naja, dafür kommt der Muskelkater einen Besuch abstatten. Ist zwar kein schöner Besuch, gehört aber momentan noch dazu.

Die Gewichtssteigerrung die ich heute geplant habe, hat dann heute auch funktioniert und bin wieder ein Schritt näher an meinem Ziel. Immer Schritt für Schritt, auch wenn sie auf dem ersten Blick klein erscheinen.

Ich lasse euch mein derzeitigen Stand meines Trainingsplans da:

  • Nackendrücken: 30 kg
  • Rudern stehend: 30 kg
  • Schulter heben stehend Langhantel: 20 -> 30 kg
  • Schulter hebend KH: 28 -> 32 kg
  • Seithebemaschine: 20 -> 25 kg
  • Aussenrotation Kabel: 15 -> 20 kg
  • Seitheben am Kabel: 15 kg
  • Seithebemaschine: 20-> 25 kg
  • Seitheben KH: 14-> 16 kg
  • Frontheben KH: 6 -> 8kg
  • Frontheben Schrägbank: 6-> 8kg
  • Facepulls: 15-> 20 kg
  • Butterfliy reverse: 15-> 20 kg

Wie ihr seht ist ein erfolgreicher Tag und ich denke das nächste Woche mit den restlichen Übungen, die heute mit einer Gewichtserhöhung verschont wurden, sind, dann an der Reihe sind.

Vielen Dank für euer Interesse und wir lesen uns zum nächsten Trainingstagebuch Eintrag und bleibt Stark und Motiviert.

Veröffentlicht von Etiennes kleine Welt

Ich bin Vater einer 7 Jährigen Tochter und nehme euch mit in meinem Alltag.

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