Trainingstagebuch Rücken / Bizeps

Einen wunderschönen Mittwoch ihr Fitnessjunkies.

Nach meinem Trainingsfreien Tag gestern, ging es heute motiviert zu meinem Rücken / Bizeps Training. Auch heute stand für mich die Gewichte der neuen Trainingsübungen für meinem Rücken / Bizeps Workout im Fokus. Es hat heute super geklappt, aber seht selbst.

Rücken 3×10

  • Klimmzüge: 34 kg->40kg
  • Deadlift: 40 kg
  • Rudern Langhantel: 50 kg
  • T – Bar Rudern: 20 kg -> 25kg
  • Latzug Breit: 65 kg
  • Latzug eng: 65kg
  • Rudern sitzend: 30 kg -> 35 kg
  • Rudern einarmig: 14 kg -> 16
  • Ruden am Sling: eigengewicht
  • Ruderzug Maschine: 25 kg -> 30 kg

Bizeps 3×10

  • Bizepscurl am Kabel: 40 kg
  • Bizepscurl SZ – Stange: 20 kg
  • Konzentrationscurl KH: 14 kg -> 16kg
  • Schrägbank KH: 14 kg -> 16 kg
  • Hammercurl am Kabel: 25kg -> 30 kg
  • Bizepsmaschine: 20 kg -> 22,5 kg

Ich finde es hat super geklappt und so kann ich nächste Woche den älteren Übungen widmen und mich dann darauf konzentrieren die Gewichte zu erhöhen.

Ich freue mich euch wieder bei meinem nächsten Blogartikel hier wieder begrüßen zu dürfen.

Veröffentlicht von Etiennes kleine Welt

Ich bin Vater einer 7 Jährigen Tochter und nehme euch mit in meinem Alltag.

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