Trainingstagebuch Schulter / Nacken

Heute stand wieder einmal ein Schulter / Nacken Training auf meinen Plan und wie es die ganze Woche stand heute die Eingewöhnung des neuen Trainingsplans sowie die Trainingspause gering zu halten im Fokus. Bin sehr zufrieden das ich heute geschafft habe und so kann ich nächste Woche mit Gewichtssteigerung der jeweiligen Übungen voran zu treiben und die Muskulatur der Schulter und Nacken weiter wachsen zu lassen.

Ich lasse euch mein derzeitigen Stand da und werden sehen wo ich am Ende des Trainingsplans stehen werde.

  • Nackendrücken: 30 kg
  • Rudern stehend: 30 kg
  • Schulter heben stehend Langhantel: 20 kg
  • Schulter hebend KH: 28 kg
  • Seithebemaschine: 20 kg
  • Aussenrotation Kabel: 15 kg
  • Seitheben am Kabel: 15 kg
  • Seithebemaschine: 20 kg
  • Seitheben KH: 14 kg
  • Frontheben KH: 6 kg
  • Frontheben Schrägbank: 6kg
  • Facepulls: 15 kg
  • Butterfliy reverse: 15 kg

Das war heute mein Training und hoffe das ich mich positiv weiter entwickeln kann und stärker aus meinem Plan komme.

Veröffentlicht von Etieholino

Ich bin Vater einer 7 Jährigen Tochter und nehme euch mit in meinem Alltag.

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